Merhaba Değerli Arkadaşlar Sesli chat Ta devrim zamanı,Öyle bir sistem Geliyorki Kendi Chat Panelini KEndiniz yapabileceksiniz.Detayli Bilgi İçin

aarslan@fonetyazilim.com Adresinden alabilirsiniz

Anı depolamak beynin standart bir sürecidir. Sağlıklı hücreler birbirleriyle iletişime geçer ve anıyı, beynin depolama görevi gören bölümüne yani hipokampusa yollar. O anıyı hatırlamanız gerektiğinde bu işlem tam tersine çalışır ve böylece hatırlayabilirsiniz.

Yaşlandıkça beyin hücreleriniz azalır ve hücrelerinizin iletişime geçmesi daha uzun zaman alır. Bu da anıları hatırlamanızı zorlaştırır. Alzheimer hastası olan bir kişide plak, hipokampuse olan bağlantıya zarar verir ve depolanan anılara erişim kaybolur.

Beynin, Alzheimer’dan etkilenen bir numaraları bölümlerinden biri koku alma duyunuzdan sorumlu olan bölgedir. Aşağıdaki listede yazılanları kokularından ayırt edemiyorsanız, doktora başvurmanız gerekiyor demektir.

Sizi Test Edecek Birini Bulun

Gül
Kiraz
Duman
Nane
Deri
Leylak
Ananas
Sabun
Çilek
Doğalgaz
Limon
Karanfil

Yukarıda belirtilen kokuları birbirinden ayırt edemiyorsanız alzheimer hastası olabilirsiniz!

Bebek sesi duymak, ormanda yürümek, parkta piknik yapmak, almak istediğimiz bir giysinin ucuzluğa girdiğini görmek, tatile gitmek için rezervasyon yapmak, radyoda favori parçanızı duymak, yalnız başınıza kalıp kendinizi dinlemek, yeni bir arkadaşlık kurmak, eski fotoğraflara bakmak, kek yemek, size geçmişinizi hatırlatan bir parça dinlemek, Güneşli bir güne uyanmak, sadece kız ya da erkek arkadaşlarınızla felekten bir gece çalmak, çikolata yemek, romatik bir yemeğe çıkmak, işte yükselmek, Güneşli bir günde camlar açık araba sürmek, birisinden teşekkür kartı almak, sevdiğiniz bir arkadaşınızdan güzel bir mesaj almak, güneşte oturmak, denizde yüzmek, surpriz bir demek çiçek ya da hediye almak.

Yetişkinler, birkaç gece kötü uyumanın günlük yaşamlarını nasıl olumsuz etkilediğini çok iyi bilir. Çocuklarda ise yetersiz süreli veya kalitesiz uyku psikolojik durumlarını bozar.  Akademik başarılarını ne kadar çok etkilediğinin çok farkında değiliz.

Özellikle ana okulu ve ilk öğretim yaşındaki çocukların beyni henüz hızlı bir gelişim süreci içinde olduğundan yeterli uyku, fiziksel ve bilişsel  gelişme için olmazsa olmaz bir önem taşır. Çok karmaşık bir bilgisayara benzetirsek beyin, verileri işlemek, belleğe kaydetmek, bilgileri birbirleriyle ilintilendirmek, sınıflandırmak, gerektiğinde kolay ve doğru hatırlamak, doğru çıkarsama yapmak için gerekli işlemlerin çoğunu uyku sırasında gerçekleştirir.

Uyku, vücudumuzun değil, beynimizin “dinlenmesi” için şarttır. Aslında beyin uyku sırasında dinlenmez.

Daha çok dışarıdan değil, vücuttan ve kendi içinden kaynaklanan verileri işler. Uyanıkken olduğundan çok çalışır. Uyku beynin ve vücudun en verimli şekilde iş görmesi için olmazsa-olmazıdır.

Erişkinlerin tam dinlenebilmesi için gerekli olan “ideal uyku süresi” kişiye göre değişir. Bunlar genetik faktörler ve alışkanlıklara bağlı farklılıklar gösterebilir. Çocuklarda ise uzmanlar, ilkokul öncesi küçük çocukların 11-13 saat, ilk ve orta öğrenimdeki çocukların 10 -11 saat uyumaları gerektiğini saptamışlar. Üniversite döneminde gençlerin uyku gereksinimi de genelde 8-9 saattir.

Kurban Bayramı‘nda et kullanımında nelere dikkat etmek gerekiyor?

Pişirme sırasında etin yağsız kısımlarını tercih etmek ve pişirme yöntemi olarak ızgara veya haşlama yöntemini kullanmak gerekiyor. Et kavrularak veya kızartılarak pişirilmemeli ve pişirme sırasında kuyruk yağı, tereyağı gibi doymuş yağa sahip katı yağlar kullanılmamalı. İçerisindeki doymuş yağ oranı yüksek olan kırmızı et yanında, dengeli bir karışım sağlamak için az zeytinyağı konulmuş salata dengeyi sağlayabilir.

Kurban bayramlarında özellikle kavurma da çok yapılıyor. Kavurma ne şekilde kullanılmalıdır?

Ülkemizde kurban bayramlarında yapılması gelenek haline gelmiş olan kavurmanın içine tereyağı ve kuyruk yağı konulmadan, kendi suyu ile kısık ateşte pişirilmelidir. Etin içeriğinde bulunan yağ, yemeğin lezzeti için yeterli olduğundan ayrıca yağ eklemeye gerek yoktur.

Etin mangalda yapılmasında nelere dikkat etmek gerekiyor?

Mangal sırasında etlerin kömürleşmemesine, dışı pişen içi çiğ kalan etlere dikkat edilmelidir. Ayrıca yüksek risk taşıyor olmasından dolayı çiğ köfte tüketiminden kaçınılmalı.

Başka nelere dikkat etmek gerekiyor?

Kurban bayramlarında genelde sakatat tüketimi de arttığı için özellikle kolesterolü ve kalp-damar hastalığı riski yüksek olan kişilerin, sakatat tüketiminden kaçınmaları gerekiyor.

Bayram süresince nasıl bir beslenme yolu izlenmelidir?

Güne hafif bir kahvaltı ile başlanmalıdır. Aşırı miktarda yemekten kaçınıp az ve sık yemek yenmeli.

Yemek pişirme yöntemi olarak kızartmalar yerine, ızgara veya haşlama tercih edilmeli.

Ağır hamur tatlıları, şeker, aşırı yağlı, çok tuzlu, kalori açısından yoğun yiyecekler yerine, sebze ve meyve tüketimine ağırlık verilmeli.

Bayram ziyaretlerinde ikram edilen hamur tatlılar tadımlık miktarlarda yenmeli.

Bir sonraki yapacağınız ziyarette yine ikram yapılacağı ve bunun büyük olasılıkla tatlı olacağı unutulmamalı.

Ayrıca çikolataya ve şekere alternatif olarak vitamin, mineralden zengin olan ve posa içeriği yüksek olan kuru meyveler, ceviz, fındık gibi kuruyemişler ikram edilebilir.

Çay, kahve gibi kafeinli içecekler fazla tüketilmemeli.

Bayramda bilinçsizce çikolata ve tatlı tüketilir. Fazla çikolata ve tatlı tüketimi, mide yanması, bağırsak bozuklukları gibi şikayetlere neden olur. Bu nedenle alternatif olarak kuru meyveleri tercih edebilir.

Diyabetliler, kalp hastaları, yüksek tansiyonu bulunanlar ve özel beslenme tedavisi uygulayanlar bu tedavilerini bozmamalıdırlar.

Mardin Emniyet Müdürlüğü tarafından düzenlenen operasyonda, Kuzey Irak’tan getirilerek PKK terör örgütüne verilmek üzere toprağa gömüldüğü iddia edilen 90 uzun namlulu silah ele geçirildi.

Mardin Emniyet Müdürlüğü Kaçakçılık ve Organize Suçlarla Mücadele şubesi ekipleri, alınan istihbarat doğrultusunda Şırnak‘ın kırsal kesiminde operasyon düzenledi. Kuzey Irak’tan terör örgütü PKK‘ya verilmek üzere getirildiği iddia edilen silahların, kırsal kesimde yerin altında toprağa gömülü olduğu bilgisi üzerine güvenlik güçleri bölgede kazı yaptı. Kazıda toprak altından 90 uzun namlulu silah çıkarıldı.

Silahların terör örgütüne ait olup olmadığı araştırılırken, olayla ilgili başlatılan geniş kapsamlı soruşturma sürüyor

Uyku sıkıntısı çekenlere ‘The Sleep Doctor’s’ kitabının yazarı Psikolog Michael Breus’dan muhteşem öneriler. Breus’un verdiği önerilerle mışıl mışıl bir uykuya dalmak mümkün.

‘The Sleep Doctor’s’ kitabının yazarı Psikolog Michael Breus, ışıkları söndürmenizi ve yatmadan bir saat önce evdeki tüm elektronik eşyaları kapatmanızı öneriyor. Işığa maruz kalmak, bedeninizde uykuyu tetikleyen melatonin hormonunun üretimini engelliyor. Dolayısıyla uyumadan önce e-posta yazmak ya da mesaj yollamak hormonların salınmasını geciktiriyor. Ayrıca yatağa gitmeden bir saat ya da 75 dakika kadar önce sıcak bir banyo yapmayı deneyebilirsiniz. Vücudunuz kendini soğutmaya başladığında daha çok melatonin üretiyor.

Ancak bunların hiçbiri işine yaramazsa 300′den itibaren üçer üçer geri saymaya çalışın. Breus, “Matematiksel olarak biraz karışık olduğundan o esnada başka bir şey düşünemeyeceksin. Ayrıca bu iş o kadar sıkıcı gelecek ki, bir anda uykuya dalacaksın” diyor. 40 derecelik bir banyo uyku için ideal.

Pastel Çatlayan Oje, 5 sedefli ve 5 mat, toplamda 10 farklı renk alternatifi ile modern manikürünüz için yüzlerce kombinasyon yapma imkanı sunuyor. Her zaman olduğu gibi yeniliğin öncüsü yine Pastel oluyor.

Temiz ve kuru tırnağınıza, istediğiniz renkte 1 kat Pastel Oje sürdükten sonra 5 dakika kurumasını bekleyin. Kuruyan ojenizin üzerine, tek kat “Çatlayan Oje”yi tüm tırnağınıza bir defada kaplayacak şekilde sürün. Manikürünüzün daha parlak bir görünüm kazanması için, Çatlayan Oje’nizin kurumasından 2 dakika sonra Pastel cila kullanın. Böylece çatlayan ojenizin kendine özel modern tarzına kolayca ve daha uzun ömürle sahip olabileceksiniz!

Elma
Günde bir elma sizi sağlıklı kılar ve tok tutar. Elmanın tokluk konusunda bu kadar iyi olmasının muhtemel sebebi içindeki yüksek sıvı oranı. Çok su içeren yiyecekler hacim olarak daha büyük olmasına rağmen daha az kalori içerir. Yani az kaloriye karşılık gerekli besinleri almış olursunuz

Çorba
Pennsylvania Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar rejimde olup da günde iki kez çorba içenlerin kilo kaybetmede ve bu kiloyu korumada daha başarılı olduğunu gösteriyor. Ortalama sayılar şunlar: Bir yılda yedi buçuk kilo. Tavuk ya da sebze çorbası en uzun süre tok tutanlar olacaktır.

Fasulye
Bu besinin en önemli yanı yüksek lif oranı. Uluslararası Beslenme Yöneticisi Doktor Ida Laquatra araştırmaların yüksek lif oranına sahip yiyeceklerin midede daha yavaş öğütüldüğünü ve tokluk hissinin yemek yedikten sonra çok daha uzun sürdüğünü gösterdiğini belirtiyor.

Patates
Patatesin yapılan bir araştırmada diğer yiyeceklerin geneline oranla üç kat daha uzun süre tok tuttuğu kanıtlanmış. Katılımcılar üzerinde yapılan araştırmada; iki saatin sonunda katılımcıların hâlâ tok olduğu gözlenmiş. Ancak, cips ya da patates kızartması aynı görevi görmüyor ve insanı aynı süre tok tutamıyor.

Yulaf
Yulaflı gevrekler bulup bulabileceğiniz en doyurucu kahvaltılık. Hem protein, hem de lif bakımından diğer tahıllı gevreklere oranla çok daha yüksek değerlerde olan yulafın üzerine yağsız yoğurt ya da süt ekleyerek yenildiği zaman tüm sabah tok kalacağınız garanti ediliyor.

Asgari ücret 2012 yılı Ocak ve Temmuz aylarında yüzde 3 oranında, devredilen SSK ve Devredilen Bağ-Kur emekli aylıklarının ise önceki altı aylık enflasyon tahminine göre Ocak ve Temmuz aylarında sırasıyla yüzde 4.22 ve yüzde 2.78 oranında artırılması öngörüldü. 2012 yılında emekli aylıklarında ise kademeli intibak yapılacak.
2012 Yılı Programı Resmi Gazete’de yayımlandı. Asgari ücretin 2012 yılı Ocak ve Temmuz aylarında yüzde 3 oranında, Devredilen SSK ve Devredilen Bağ-Kur emekli aylıklarının ise önceki altı aylık enflasyon tahminine göre Ocak ve Temmuz aylarında sırasıyla yüzde 4.22 ve yüzde 2.78 oranında artırılması öngörüldü. Ayrıca, 2012 yılında emekli aylıklarında kademeli intibak yapılacağı hedeflendi.
SGK sağlık harcamaları kapsamına Devredilen SSK, Devredilen Bağ-Kur, Devredilen Emekli Sandığı, çalışan kamu görevlileri, ödeme gücünesahip olup zorunlu sigortalı olmayanlar, 18 yaş altıçocukların sağlık harcamalarına ilave olarak 2012 yılından itibaren yeşil kart sahiplerinin sağlık harcamaları da dahil edildi. 2012 yılında sosyal güvenlik kuruluşlarının toplam gelirlerinin 131.7 milyar TL, toplam giderlerinin 157.2 milyar TL ve gelir gider açığının 25.5 milyar TL olması öngörüldü. GSYH’ya oran olarak, gelirlerin yüzde 9.24; giderlerin yüzde 11.03 ve açığın yüzde 1.79 olması hedeflendi. 2012 yılında SGK’ya faturalı ödemeler, ek karşılıklar, emeklilere yapılan ek ödeme, devlet katkısı, hizmet akdiyle çalışanlar için 5 puan prim indirimi ve özürlü primi teşviki, prim ödeme gücü olmayanların GSS primi de dahil olmak üzere toplam 69.1 milyar TL tutarında ve GSYH’nın yüzde 4.85′i oranında bütçe transferi yapılması öngörüldü.